坐小月子对于女性身体恢复很重要，大家在此期间要合理饮食，需要补充大量的营养物质，蛋白质、铁、钙等，如适当食用牛肉、羊肉、鸡肉来补充铁蛋白质等微量元素，能帮助防止和减轻失血性贫血，同时还需要遵循不辣、不油、不腥等原则，荤素搭配，以及定时定量的进食。

坐小月子饮食要清淡

记住10条小月子不留病根

小月子即流产过后，女性身体一般处于相对比较虚弱的状态，身体抵抗力也会下降，如果不注意护理，不仅会对身体造成伤害，还会留下不良后果，以下是小月子期间需要注意的10点，可供参考：

1、合理饮食

坐小月子的女性要避免进食麻辣香锅、胡椒、麻辣火锅等辛辣食物，容易对身体造成不利的影响，而应该及时补充乌鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等营养丰富的食物。

2、排便观察

小月子期间女性可能会出现肛门疼痛等不适，可能是长期卧床导致肛门周围静脉血回流速度减缓而引起的肛门肿胀以及疼痛，这个容易引发排便不畅，大家要定期观察排便情况，并及时采取措施。

3、护理伤口

虽然人流产手术是微创，但手术切口的护理还是非常关键的，要加强外阴的护理，保持清洁状况，避免感染发生。

4、坚持运动

小月子期间不能一直不活动，适量的运动可以促进身体恢复，提高免疫力，但需要注意运动方式、运动强度，避免剧烈运动和跳舞等高危运动。

小月子期间不能一直卧床

5、多吃蔬菜

坐小月子期间要多吃蔬菜补充大量的纤维素，缓解便秘，如萝卜、大白菜、芹菜、菜花菜等，既能补充人体所需的营养物质，也有助于促进流产后身体的恢复。

6、避免精神刺激

小月子期间女性需要保持心情舒畅，避免精神受到刺激，精神刺激可能会影响到患者情绪和身体健康，如会导致消化不良，容易造成腹胀、腹痛等症状，进而影响身体恢复。

7、睡眠充足

做完流产手术后女性需要恢复体力，因此女性需要营造安静的睡眠环境，保持足够的睡眠时间，坚持早睡早起，避免熬夜。

做人流后要保持充足睡眠

8、必要的药物治疗

小月子期间女性可能会出现一些炎症或不适，严重会引发输卵管病症导致不孕不育，需要及时治疗，但需要避免使用不合适的药物，需要在专业医生指导下使用药品。

9、避免吃生冷食物

小月子期间要避免吃生冷食物，女性做人流后身体比较虚弱，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。

10、注意卫生习惯

小月子期间产妇需要保持良好的卫生习惯，内裤要常洗常晒常换、阴道流血期间应该勤换卫生巾、并随时洗手、洗澡、换衣服等，避免感染。

小月子怎么做不落病根

小月子做的好可以在一定程度上避免留下病根，如在人流手术后女性免疫力较低，短时间内可能会有少量阴道出血，女性应禁止性生活、盆浴等。

气血亏虚要吃补气血食物

另外，女性小产后会出现气血亏虚情况，就要及时的补充气血，可以吃一些红枣、猪肝、桂圆、牛羊肉等，不过要注意的是这个时候部分女性可能有恶露的情况，那么就需要先将恶露排干净，才能受补，否则很容易造成瘀滞现象。