女性在出生时体内大约有200万个原始卵泡，但一生中能够成功排出的卵子只有400个左右，大多数在成熟前就衰亡了。可以说，卵巢和卵子是世界上最珍贵的奢侈品，是不可再生的资源。

　　就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢也会随着年龄的增长而老化。这是自然的规律，我们对于年龄造成的老化，能做的很少。

　　但除了年龄的影响，日常生活中的一些不当行为也会对卵巢的健康产生影响。我们来盘点几个近些年出现的影响卵巢健康的问题。

　　哪些行为影响卵巢健康？

　　90年以后，我们的物质生活才开始越来越丰富。小编记得小时候泡面其实都算是很好的零食。辣片都是一张一张买的。到了小学开始小卖铺的种类越来越多，也越来越丰富了。到了初中高中来例假的期间，学习的压力加上家长们总觉得孩子还在长身体，摄入多了，小胖子也越来越多。

　　最终导致相当一部分孩子患上肥胖症，而肥胖最终会影响卵巢的功能，导致月经稀发甚至闭经。反之，卵巢功能障碍也会导致肥胖，在临床上有一种疾病叫多囊卵巢综合症，它通常表现为月经稀发或闭经，一部分人表现为肥胖，而通过积极控制体重通常会帮助这些孩子恢复卵巢功能，从而调整月经周期。

　　所以，目前肥胖的姑娘们，为了健康一定要好好控制体重，2021年的结尾给自己的flag里加一个减肥计划吧！

　　其实过度肥胖对月经的影响没有那么明显，很多姑娘是胖了以后渐渐月经不规律。检查后才发现问题。但是对于过度减肥对卵巢的影响就非常快速了。

　　最近的几年，尤其流行“纸片人”。这也直接催发了一个流行趋势-减肥。哪个姑娘的flag里没有一个屹立不倒的减肥大旗。甚至“减肥是女人一生的事业”成了标语。

　　同事最近也在减肥，就是每天水煮菜加上运动，强度还挺大的。我就提醒她了，要注意量啊，别节食半天给月经弄没了，还得恢复，那就得不偿失了。她也听了，及时调整了方式，但当月月经还是比之前少了些。

　　减肥的初衷是好的，为了美、为了健康。但是很多方法实在看不下去。除了不健康的减肥方法对身体会产生负面影响。过度节食、体重下降过快也会引起卵巢功能障碍。长期节食导致厌食症的不在少数。

　　人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。一般来说，只要节食4天，女性体内激素分泌就开始异常。

　　另外，女性的保护层脂肪是非常重要的，部分雌激素存储于其中，对于月经的调节起着非常重要的作用。所以，当出现由于过度节食、减肥，体重下降过快所导致的闭经时，首要条件就是恢复饮食，恢复体重。（所以，究竟在折腾啥？）

　　互联网时代，生活节奏越来越快。高强度、高饱和的学习和工作安排，直接带来的就是焦虑情绪。小编好几个朋友每天早上都得先在群里发几个“发疯文学”，才能整理心情开启新的一天。

　　不良情绪的长期积累，也会导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”，引起内分泌紊乱。直接后果就是皮肤变差、脱发、失眠。

　　短期的失眠，一般来说不会有太大的影响。但是如果是长期的失眠，确实要找找原因了，是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。

　　老牌港剧里的美人，经常一手香烟一手烈酒，被夜晚的霓虹灯一照，真真儿是风情万种，谁看了都心动。

　　但是！吸烟会将雌二醇代谢为2-羟雌二醇，2-羟基化的雌激素称为儿茶酚雌激素，这个东西有拮抗及阻断雌激素的作用。抑制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰！香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分还会直接杀害卵子，影响卵巢功能。

　　吸烟女性会在预期绝经前的3~5年发生卵巢功能衰竭。吸烟亦是卵巢早衰的危险因素，吸烟的女性比不吸烟的女性更易发生卵巢早衰。而酗酒也会导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”（大脑），导致内分泌紊乱。

　　如何保持卵巢的健康？

　　首先就是少流产。女孩子一定要监督伴侣做好避孕措施。不要说什么不舒服、忘了，成年人的第一课就是要学会对自己负责。一句“忘了”没关系，最后手术遭罪的还是自己。无痛人流不等于无伤害人流。

　　来，复习一下流产的危害：

　　术中可能并发症：大出血、子宫穿孔、子宫破裂、羊水栓塞（发生率较低的）等。

　　远期并发症：内分泌失调、月经紊乱、闭经、宫腔黏连。

　　这里的每一个对女性的生殖健康都有很大的危害。没有生育计划的姑娘们或者是目前的身体状况不适合怀孕的，请一定要做好避孕措施。别对自己用借口！

　　其次就是身体的健康。合理饮食，控制体重的增长，也控制体重的下跌。让体重保持在一个健康的范围内，想要穿衣服好看真的不是体重的问题。要塑形、要比例匀称穿衣服才能更好看。穿衣显瘦，脱衣有肉是要练出来的。

　　心态上放轻松，该吃吃，该喝喝，啥事咱别往心里搁。如果实在压力大，找朋友出来吃吃饭、聊聊天，或者跟亲朋好友大哭一场，找个没人的地方大喊几声发泄一下都行。别窝在心里，越窝越容易出毛病。

　　卵巢问题都是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，但有些姑娘实在是粗心大意，或者说还不重视，甚至以为不来还省事儿了呢，直到引起严重后果，才着急。

　　首先明确自己的月经周期，不是每个女孩子的月经周期都是30天来一次，一次来5天的。找到自己的月经规律，如果月经一个月不正常，记录下来然后观察下个月的月经情况，并且反思自己这个月是不是做了一些会影响到月经的事情，比如节食减肥、吃了药物或者是运动过度。都没有就看下一次的月经情况，还不正常的话建议及时就诊。

　　疾病给了我们信号，我们要及时收到。然后开始调整，学会把握良好的心态、学会自我排解不良情绪，注意营养平衡，保持运动、保证充足的睡眠。

　　“生长壮老已“是自然的规律，在这轨道上出现了问题，一定是我们在某个阶段出现了偏差，及时调整及时就诊，让自己回归正常的轨道就好。