女人们都有一个相爱相杀几十年的老亲戚月经，存在感特别强，压力大了、睡得晚了，饮食不规律了，她就忽然迟到早退，或者索性好几个月不来，告诉你该注意了。

其实，还有一个从胎儿时期就与你相伴的好姐妹——卵子。随着年龄的增长，卵子受到的环境和污染的影响也逐渐增多。卵巢功能逐渐退化时，卵子的染色体也容易发生异常。卵子的存在感并不强，不会像月经一样闹腾。大部分人只有在想怀孕又一直怀不上，或者怀上了也总是生化、流产时，去医院检查，才会发现卵子原来已经岌岌可危。

卵子委屈但卵子说不出来

在临床上，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

卵子的发育最直接、最直观的诊断是通过B超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。

一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。

如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。

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促排卵：

市面上促排卵药物种类非常多，但是它们是根据不同的机理而研发出来的，必须要在医生指导下使用促排卵药物治疗，不可以自己随意服用，如果滥用药物导致方法错误的话，甚至会导致多胎妊娠，引起早产或者过度刺激卵巢引起更多并发症。

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及时就医：

一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。

针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

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正常性生活频率：

保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。经期要避免性生活，合理规划生育时间，避免不必要的人工流产。

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远离劣质染发剂、增白化妆品：

劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

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身体调理：

多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，增强身体素质。压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。可安排其他兴趣爱好转移注意力。

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多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

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多摄取优质蛋白质

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

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多摄取含维生素E的食物

维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。在生殖内分泌上，维生素E可以：刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。

含维生素E的食物有大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300毫克即可。

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可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

大豆异黄酮，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。它对体内雌激素有双向调节作用，体内雌激素不足时起类似于雌激素的作用，体内雌激素过高时则起抑制雌激素的作用。

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